最健康减肥

男 | 47岁 2012-04-25 19:40:10 3人回复来自

健康咨询描述：你好，我现在年龄也有点上身了，所以我儿女们都说看看能不能瘦下来点，我和我老伴都比较胖，虽然还没有三高，但是都还比较危险，我儿女说瘦下来可能不会得这个病，但是我们也不想再折腾了，就想看看什么方法减肥最好？

想得到怎样的帮助：老年人什么方法减肥最好

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熊臻荣江西省抚州市第一人民医院副主任护师擅长: 擅长肥胖症，颈，腰肌劳损，颈椎病，腰椎间盘突出，四帮助网友：9462

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2018-05-08 06:06:39 我要投诉

你好，根据你的描述，老年人的减肥方法要从适当的运动开始，加上饮食控制，比如说从每天散步半个小时，到逐渐过渡到一个小时，适应以后加快步伐，然后控制每天总的摄入量，一日三餐不要吃得过饱，尤其是晚餐，不要吃得太饱，有六分饱就可以了。

王如胜西安步长中医心脑病医院副主任医师擅长: 擅长内科常见病及多发病诊治，特别擅长糖尿病，甲亢，帮助网友：6092称赞：12

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2018-05-08 06:10:28 我要投诉

你好！根据你的描述，适合于中老年人减肥的运动有广场舞，快速走路等。平时还要注意饮食结构，可以吃些粗茶淡饭，新鲜的水果和蔬菜，比如西红柿，黄瓜，白菜等等。

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张树标二级心理咨询师擅长: 情感咨询：恋爱情感、婚姻家庭；原生家庭：父母关系、帮助网友：2734

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2018-05-08 06:12:07 我要投诉

      你好对于减肥来说瘦肉要注意两点，第一点就是要多运动只有运动才能消耗掉身体多余的脂肪，比如慢跑快走各类球类运动，每天要坚持40分钟才有好的效果。第二个方面就是要科学饮食控制热量的摄入，要少量多餐要少吃主食多吃水果蔬菜。

      以上是对“最健康减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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