失眠怎么调理zzz91

      半夜被吵醒，表明周围的噪音太大了，环境太吵了，让你难以入睡，这是典型的外界环境的吵闹，不够安静，影响到你的睡眠。和你男朋友商量，别让他吵到你，熬夜对你们的身体没有好处。良好睡眠，从改变环境开始。
      

      你好！睡眠不足会导致皮肤松弛，发黄，平时要保持心情愉悦，睡前可以喝牛奶，听听音乐，看看书，白天要适当的做一些运动，晚饭不要吃太多，饭后散散步，多吃蔬菜，水果，都有助于睡眠，可以多与爱人进行沟通
      

      你描述的状况主要是睡眠障碍，睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，建议到精神卫生专科机构咨询诊治，睡前进行一些放松训练缓解情绪，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大，尽量少喝酒及刺激兴奋性饮品。
      
      以上是对“失眠怎么调理zzz91”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      睡眠问题和很多因素有关，如精神紧张，焦虑有压力，生理疾病，心理问题，睡眠习惯不好，晚上吃的过饱或者食物不好消化，环境的改变，性格特点等。大多数情况下，睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己适当的减压，可以在网上找一些放松的音乐，睡前听一听，给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑，用眼。上床之后就是睡觉，不给自己其他的任务，比如说玩手机聊天等。白天要多运动，也可以经常拍打头部，半小时左右，力度以自己能够承受为宜。