失眠治疗kyzay好i
健康咨询描述： 经常感觉情绪波动，爱生气，换环境就觉得心里压力很大，晚上总是睡不着，每次睡到半夜又会醒，白天做什么事都感觉无精打采，吃了很多药都没什么好转，这样用什么药好？
想得到怎样的帮助：失眠的原因有哪些？谁知道？用什么方法比较好？
医生回复区
(1)首先需要探讨引起失眠的压力、刺激、不良情绪或者不良的行为方式等因素，把失眠背后的原因找出来，对应加以解决，这才是最根本的方法。另外，如果存在对于失眠的不合理认知，就需要运用认知疗法做认知调整，消除引起睡前高唤醒状态的不合理认知。(2)是要建立良好的睡眠作息习惯，培养睡眠生物钟，学会一套最适合自己的放松身心的方法。(3)助眠药物可以选用中成药或者西药，西药建议选用非安定类的助眠药例如：佐匹克隆或者右佐匹克隆……等，尽量不选用安定类药物，避免形成依赖性。(4)结合其他调节方法，例如放松疗法，自身生物调节的方法等。我擅长治疗失眠，如有需要可以联系我
你好：换环境压力大，睡眠不好，出现了睡眠障碍，建议你放松心情，调整心态，每天多做户外有氧运动，多和朋友聊天，多听听自己喜欢的歌，晚上睡前用热水洗澡或用热水泡脚半小时，相信会有所改善的，祝你健康快乐！
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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