我本人今年四十一岁,肥胖已经有很多年了,因为我这个人平时不怎么喜欢做运

      减肥是一个长期坚持的过程，如果你想要减肥，需要合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品，少吃甜食，多吃些新鲜的水果蔬菜，规律饮食，定时定量，没餐7到8分饱左右，避免暴饮暴食，适当增强体育锻炼，比如快走、慢跑等都可以帮助减肥。
      

      你好，针对你的症状描述，像你这种情况一定要注意积极的进行运动，合理的饮食，这样就可以逐渐的使你的体重维持在均衡的状态，在保证营养均衡的情况下，每天进行户外运动至少一小时以上，任何的运动都可以达到减肥的效果及健身的作用，真心希望你健康！
      

      您好，根据您描述身体肥胖想减肥的情况，建议选择比较健康的减肥方式，主要就是控制饮食，少吃一些脂肪高糖高的食物，少喝一些碳酸饮料等，同时适当的运动。
      
      以上是对“我本人今年四十一岁,肥胖已经有很多年了,因为我这个人平时不怎么喜欢做运”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      健身可以达到减肥的效果。需要循序渐进，进行有氧运动，减少乳酸堆积。对于现在出现的肌肉酸痛，可以逐步回复过来的。运动过程中避免暴力操作，以免造成不必要的损伤。