年轻人失眠怎么办

女 | 32岁 2012-05-01 14:39:11 1人回复来自

健康咨询描述：已经连续一个星期了，我晚上到了12点1点也都没什么睡意，脑子里感觉很乱事情很多，一点都不想睡，这样的失眠导致我到了早上头晕沉沉的，一点都没力气，脸色也很差，两个眼睛的黑眼圈也很重，真是烦死我了，想吃点安眠药又怕对身体会有副作用。

想得到怎样的帮助：请问年纪轻轻晚上老失眠怎么办？

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2022-12-15 21:11:18 我要投诉

      指导意见：
      你好，影响晚上睡眠质量的因素有很多，可能是白天精神压力大，焦虑，神经衰弱等等，都有可能。建议还是规律作息，保持良好的生活习惯，睡前可以适当吃点谷维素，或者适当轻微运动，有助于缓解神经，快速入眠，提高睡眠质量。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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