怎样锻炼才能减肥

男 | 35岁 2012-05-02 15:28:00 3人回复来自

健康咨询描述：大夫你好，我的体重一直比较重，开始时也没有太在意，男人吗。可是这几天发现自己上楼的时候有喘的感觉。我的年龄不大，不想这样下去，想减肥。对于减肥药之类的不是很信任，请问有什么好的锻炼减肥法码？适合我这类的，谢谢。

想得到怎样的帮助：请问如何锻炼能实现减肥功效啊，谢谢。

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你好，对于减肥来说，通过运动消耗掉身体多余的脂肪非常重要，一般的运动比如慢跑快走骑行各类球类运动，一般要坚持40分钟以上才开始大量的燃烧脂肪。如果你想快速减肥，建议你做腹部撕裂者运动，每天只要坚持20分钟就有好的减肥效果。

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      你好告诉你个方法吧每天做50个俯卧撑分几组坚持做在坚持喝牛奶别怕牛奶会张脂肪，主要是涨肌肉，另外少吃垃圾食品少喝可乐饭量不必过多控制但是肉要少吃

      以上是对“怎样锻炼才能减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！