产后减肥食谱
女 | 29岁 2012-05-02 16:14:54
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健康咨询描述： 生完孩子后，我的身材严重走样了，为了能给孩子提供充足的母乳我是豁出去了，饮食不忌，又缺乏运动，现在下身肥胖，腹部肌肉松弛。
想得到怎样的帮助：请问我产后采用什么食谱既能保证有足够的奶水又能恢复苗条的身材呢？
医生回复区
2012-05-02 16:15:45 我要投诉
您好，产后减肥是令很多新妈妈头痛的问题，建议产后减肥的食谱多添加蔬菜类，因为蔬菜的纤维多，不仅要花多点的时间咀嚼，而且容易有饱腹感。因此妈妈们可以先喝汤，再吃蔬菜类食物，最后才吃饭、面和高蛋白质的食物，选择血糖上升慢的食物，避免吃蛋糕、饼干、糖果等容易让血糖快速上升的食物，多吃蔬菜水果，减少调味料。
暴素青 天津市第一中心医院 主治医师
擅长: 糖尿病,糖尿病足,原发性慢性肾上腺皮质功能减退症,
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2018-06-01 18:29:05
指导意见：
产后可以在饮食上要少吃油腻，甜食，主食；多吃蔬菜水果，多喝汤水，例如鸡蛋汤，排骨汤，鸡汤。每天适当的进行活动，这样既不会太胖，也不会减少乳汁分泌
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