怎么能减肥

男 | 26岁 2012-05-02 17:30:00 2人回复来自

健康咨询描述：天天在办公室，最近长胖了，想减肥，并且我不算高，不吃减肥药的，肥肉都留在上身了。老婆要我减肥，我该怎样坚持呢？

想得到怎样的帮助：有什么很好的减肥秘诀呢？

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宋华锦州市中心医院副主任医师擅长: 颈椎病，腰椎间盘突出症诊治，四肢骨折，骨关节炎诊治帮助网友：28560称赞：1

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2018-06-02 16:36:17 我要投诉

你好，建议你找中餐吃七分饱，晚餐不吃，吃水果代替，避免喝啤酒，避免暴饮暴食，避免久坐，每天跑步1小时，或者打篮球，游泳都可以。

黄凯现广西壮族自治区民族医院二级公共营养师擅长: 糖尿病,便秘,腹泻,肥胖症,营养不良,营养性缺铁性帮助网友：2047

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2018-06-02 16:38:14 我要投诉

      指导意见：
      科学健康减肥，是以调整饮食结构和配合运动为主，通过改变身体新陈代谢定点和胰岛素水平，来达到减肥不反弹的目的，且一辈子受益。其它的很多减肥方法很烧钱且一旦停止，恢复正常饮食就会容易反弹。