减肥方法运动

男 | 25岁 2012-05-02 19:50:00 2人回复来自

健康咨询描述：我不肥不瘦，身材中等，平时喜欢打羽毛球和踢踢足球，最近我发现自己有小肚腩了，所以就跑步和游泳减肥啦，跑步每次跑400米，而游泳了，就游半个钟，可以肚腩却减不掉哦

想得到怎样的帮助：游泳和跑步减肥要怎么控制才能达到运动效果？

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金星开封市中心医院主治医师擅长: 糖尿病，糖尿病合并妊娠，糖尿病并发症帮助网友：37677

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2018-05-03 19:10:37 我要投诉

你好根据你说描述的这个情况的话建议你自己平时一定要合理真狠的搭配好自己的饮食，还有就是晚上最好是不要吃夜宵。少喝一些碳酸类的饮料，或者是有喝啤酒的习惯也要改掉。

李英子龙井永德堂朝医门诊副主任护师擅长: 腰椎压缩性骨折，全髋置换术，锁骨骨折，骨髓炎，上消帮助网友：2608称赞：7

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2018-05-03 19:37:51 我要投诉

      指导意见：
      您好，肥胖，通俗理解就是“热量的吸收大于消耗”，多出来的这些热量就转化为脂肪沉积在体内。体内的脂肪细胞增殖或体积增大，体重自然就超标了。控制饮食防止吃进过多的热量转化成脂肪；运动消耗脂肪能量。