慢跑多长时间能减肥

男 | 23岁 2012-05-03 15:57:06 2人回复来自

健康咨询描述：大学生活很是无聊，除了上课就是上课，现在给自己增加了一个乐趣，就是每天慢跑，就全当是减肥了，但每天只跑十来分钟不知道有没有效果。

想得到怎样的帮助：想了解下一般慢跑要每天多长时间才能达到减肥的效果呢，谢谢了啊。

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你好，最少每天慢跑半小时才会达到减肥的作用，但是需要长期坚持，有助于身体健康，增强体质，平时也要注意饮食搭配合理，营养均衡，吃富含维生素和蛋白质的食物，少吃零食

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你好，根据你说的情况在注意饮食的情况下每天慢跑半个小时就可以达到减肥的效果，在减肥期间要饮食清淡，不吃辛辣油腻的食物，多喝水。