每天早上慢跑或健步多久能减肥

      病情分析：
      你好，20天效果不明显，最少需要两三个月，才能看出效果
      指导意见：
      平时合理饮食，少吃辛辣刺激性食物，多吃水果蔬菜补充维生素，避免熬夜劳累过度

      病情分析：
      30分钟以上就可以，放心吧，长期坚持下去会有更好的效果，希望你能健康减肥
      指导意见：
      30分钟以上就可以，放心吧，长期坚持下去会有更好的效果，希望你能健康减肥

      病情分析：
      你好，很愿意为你解答，根据说那情况。每天早上慢跑或者健步，一般情况下，最少30分钟至一个小时可以减肥。
      指导意见：
      综合你以上的描述。14岁不需要刻意减肥，现在还处于青春发育期。每天早上慢跑或者健步最少30分钟至一个小时，这样也有利于锻炼身体也有利于减肥。
      以上是对“每天早上慢跑或健步多久能减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      减肥要靠控制热量摄入和增加体力活动来逐步实现，每天的运动时间应在半小时以上。
      指导意见：
      至于检查运动20天是否是否有体重下降的效果，要看你的运动量是否足够，热量是否控制。总之要摄入的热量要小于消耗掉的热量，体重才会慢慢的降下来。