减肥小窍门

女 | 21岁 2012-05-03 16:06:04 1人回复来自

健康咨询描述：我现在21岁，自己因为以前一直都很瘦的，所以我在饮食上从未注意过，都是随意吃的，可是现在开始胖了，请问有没有好的减肥方法啊？

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陈红立洛阳市妇幼保健院副主任医师擅长: 阻塞性睡眠呼吸暂停,鼻中隔偏曲,扁桃体炎,中耳炎, 帮助网友：23780称赞：22

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2018-05-03 19:29:13 我要投诉

      指导意见：
      ，如果你摄入的能量多，消耗少，自然这些多余的能量会转变成脂肪储存起来，导致你的减肥失败。所以，你要想减肥，就要从这两方面入手，首先是摄入端，这个首先是要管住嘴，良好的习惯很重要，比如早上中午可以正常吃饭，过了中午以后，不要再吃任何主食，包括含糖饮料，可以适当以水果蔬菜代替晚餐。其次是消耗端，增加活动量，这个不用我多说，虽然锻炼很枯燥，关键是找到一个自己可以坚持的活动方法，比如强制自己步行上班。