怀孕初期失眠

      孕期失眠原因有多种，治疗时依据不同原因，选择不同方法，具体如下：
      1、生活因素：部分孕妇因辞工后，居家休息时出现失眠，治疗时建议养成良好作息习惯，适当户外活动，睡前避免饮水，晚餐不宜过咸，同时需避免观看惊悚视频或书籍；
      2、妊娠雌激素变化：多见于孕前已经存在失眠症状，妊娠后失眠症状加重，可出现轻度焦虑，甚至导致抑郁症，治疗时建议寻求心理医生帮助。
      

      在怀孕初期有失眠现象也是正常的，不要过度在意，影响没有想象的那么大，对这个问题的焦虑反而对你们的影响更大一些。躺在床上的时候，可以把关注点放到呼吸上，把手放在腹部体会呼吸时腹部的起伏变化。也可以观想平静的画面。
      

      指导意见：
      26岁女性。在怀孕初期老是失眠，白天精神极度不好，晚上躺在床上翻来覆去的，这个不仅对大人不好，休息不好对婴儿也不好，现在很着急。怀孕初期，人体内分泌系统可能出现变化，导致正常的生物节律受到影响。建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，热水泡脚、做头部按摩，并吃一点甜食，有助于加快进入睡眠。
      
      以上是对“怀孕初期失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！