焦虑性失眠症

      你的这种情况是由于神经衰弱造成的。建议你平时要养成好习惯，保证规律的作息时间，做到劳逸结合；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；可喝小米粥，多吃核桃、苹果和橘子；不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶、咖啡和酒；可用桂圆和莲子各100g煮成汤喝；百合和绿豆各25g，放少许冰糖，煮烂，加入牛奶中喝。
      

      睡眠障碍有心理因素和生理因素，首先建议去医院检查是不是生理方面的原因，如果需要请服药治疗，当然睡眠障碍的背后更多的是心理因素导致的，建议去找一个心理咨询师去做有关睡眠障碍方面的心理咨询，平时适量运动，锻炼身体，均衡营养，也有利于松身心，缓解睡眠障碍。