减肥小秘诀

      您好，很高兴回答您的问题。千万不要盲目使用减肥产品，市面上的减肥产品中含多少含有利尿、导泻药成分，减去多是水分，对身体特别是胃肠道，内分泌等系统有不同程度的影响。健康的饮食及运动是最科学的方法。你可以多食新鲜蔬菜和水果，蔬菜以木耳，黄瓜，苦瓜等减肥效果好，食物少吃油炸、甜食及高脂肪的食物，营养药均衡，肉类可选一些鸡胸肉或牛肉，用水煮的方法，蘸少量的酱油，主食一定要吃的，可以控制种类和量，比如五谷杂粮，晚餐要少吃一点，不可以不吃，1配以科学的有氧运动，如大步走，跳绳，游泳等，每日40～60分钟左右，每周至少3次。如果学习繁忙可以课间运动一会，或站立一会儿，也可将双手放于扶手上用力将全身撑起，双脚离地，每次10～20次。重要的是持之以恒哦?
      

      爱美之心人人皆有，对于女孩子要减肥，可以制定详细的减肥计划，树立正确的减肥观念，科学合理的膳食，减少高脂高热量的饮食摄入，少吃零食，多参加体育锻炼，通过锻炼可以达到减肥塑形的效果，还有利于提升自己的体格。