胖子减肥后

      你好，根据你的描述，减肥成功以后依然要注意科学的运动加饮食控制，每天有半个小时的运动量，然后一日三餐不要吃得过饱，只能吃七八分饱，不要暴饮暴食，不要吃油腻油炸高热量的食物，可以多吃一些水果蔬菜，碱性食物多吃，酸性食物尽量少吃，睡前三小时不要吃任何的食物，养成良好的生活习惯。
      

      您目前的这种情况主要是想保持的话，应该是提高自身的基础代谢，这样的话反弹的几率就比较小了，所以说，还是应该通过运动去提高基础代谢才行。
      

      比较确定的减肥办法就是减少能量的摄入，增加运动，减肥，其实是一种生活习惯的改变，需要长期的坚持，尤其是患者这样的情况，只要养成良好的生活习惯一般不会引起身材的再次反弹，建议患者坚持两个月以上，生活习惯基本可以完全建立。
      
      以上是对“胖子减肥后”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！