如何运动减肥最有效
男 | 23岁 2012-05-07 21:36:15
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健康咨询描述： 因为上了大学之后课业比较空闲，我现在总是宅在宿舍打游戏，我的体重也越来越重了，最近女朋友总是在拿我的体重说教。我感觉我自己不能再这样下去了，就想做点有效的运动减肥。
想得到怎样的帮助：我想知道如何运动减肥是最有效的？
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苗金丽 山东国欣颐养集团肥城医院 副主任护师
擅长: 急性心衰心梗，各种外伤，急性中毒，小儿高热惊厥的护
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2012-05-07 21:37:06
开始时，可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟，然后左腿着重发力，高强度蹬踏板。30秒之后，换右腿作为主要发力腿，再蹬30秒。然后，两腿一起以中速蹬4分钟，作为调整与恢复。这样，每隔4分钟单腿用力蹬1分钟，一共锻炼30分钟。纽约切尔西•派尔斯运动中心的健身教育经理迈克尔•于瑟夫说，这样的单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20%的热量。
2018-05-24 15:49:50 我要投诉
你好这位朋友想要运动减肥可以练习瑜伽，跑步，游泳，跳绳等都可以，另外建议你在控制饮食可以早餐：一个水煮蛋（去蛋黄）、两片全麦面包、一杯无糖豆浆。午餐：一份炒蛋白、小份的米饭、一份清炒蔬菜。晚餐：一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭、一个番茄。
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