糖尿病运动

      做家务。有些人不爱运动，其实做家务也是很好的锻炼，有助于消耗热量和降低血糖。养花种菜、打扫房间、洗车、遛狗、与孩子一起玩耍等都很好。
      散步。散步简单易行，只需一双合适的运动鞋，随时随地都可散步。如果糖友之前没有参加过锻炼，可以从每天散步10~15分钟开始，之后逐渐增加到每天散步30~45分钟。或者戴一个计步器，争取实现每天步行1万步的目标。
      太极拳。练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性。糖友练太极还有助于降低血糖水平。有新研究发现，糖友每周参加两次太极拳训练班，每次练习1小时，每周再在家练习三次，每次20分钟，可以使血糖水平明显降低，提高糖友生活质量。
      

      你好，根据你的情况考虑，由于年龄比较大，不适于做剧烈运动，可以每天早晚出去漫步行走运动。或者是打太极拳，对身体比较有利。
      

      老年人不适合剧烈运动。时间可以选择在两餐之间，不要在餐前或餐后立即进行。方式可以选择步行，每周五次，每次30分钟。同时要进行每日血糖监测，避免低血糖的发生。
      
      以上是对“糖尿病运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！