最近心情烦躁,总是想发无名之火,晚上经常睡不着

      您好：养心粥： 取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
      百合绿豆乳： 取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
      

      你好，看上去你有烦心事在心里无法排解，让你感到有压力，由此你出现了焦虑情绪。烦躁易怒，睡眠不好都是焦虑情绪的表现。所以你要看看你生活中发生了什么，什么事困扰了你，让你无法平静。如果你没有人可以诉说，你可以找心理医生帮你更好地理解自己
      

      针对失眠，心理上讲究的是放松自我，临睡前想象自己在一海边，森林的场景，其实也就是自我冥想，这是最常见的心理疗法。同时配合中药安神药，喝点牛奶。希望我的解答对你有所帮助。
      
      以上是对“最近心情烦躁,总是想发无名之火,晚上经常睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      你好，根据你所叙述的最近心情烦躁且失眠的情况，我认为，可以初步考虑为较强的焦虑情绪所致。这可能是由于你在最近生活中遇到了让你感到不快的事件，因为现实原因，让你一时得不到有效地解决，就容易让你内心产生较强的焦虑情绪，使你容易产生你所叙述最近心情烦躁等感觉或症状，并由此容易影响到你的正常睡眠状态。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除导致你产生心情烦躁且失眠的心理因素，增强你的抵抗焦虑的心理素质，从而使你能尽快地恢复正常的睡眠和精神状态。