医生您好，我年龄20多岁，每天晚上睡眠

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你的情况考虑是神经衰弱引起，建议用调节神经药物治疗。
      指导意见：
      建议用安神补脑液和七叶神安片治疗。放松心情，缓解压力，有助于睡眠。
      

      病情分析：
      你好，这位患者，你这种情况是由于神经衰弱症导致的睡眠质量差！
      指导意见：
      建议：平时生活饮食有规律，多锻炼身体，现在可以服用健脑补肾丸刺五加谷维素等进行调节治疗！
      

      病情分析：
      注意如果有睡眠质量差的原因是会导致记忆力下降的表现。
      指导意见：
      所以建议首先对睡眠质量进行调节，不知道你具体的睡眠情况，但建议是可以口服药物如参芪五味子、谷维素等对睡眠进行调理，平时注意增加锻炼，规律作息，同时睡前饮用一杯热牛奶或蜂蜜兑水有利提高睡眠质量，并注意睡前1小时洗热水澡（水温建议超过38度、时间建议不少于20分钟）、降低卧室温度（室温18-24度、床上温度27度为最佳）有很好的辅助睡眠作用。
      
      以上是对“医生您好，我年龄20多岁，每天晚上睡眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。最新研究表明，富含负离子的空气环境对睡眠有非常好的帮助，负离子可以有效调节大脑植物神经系统，改善大脑皮层功能，对治疗失眠有很好的效果。
      指导意见：
      如果每天准时起床，定时置身早晨的日光之中，那么生物钟就会准时地运转，这是提高睡眠质量的关键之一。体温。与光照有关的体温波动也影响人的生体规律。当体温下降以后，睡意随即来临。体温调节失控时睡眠会发生紊乱。睡前最好洗个澡，或做20分钟的有氧运动，临睡时体温会有所下降。某些人大量摄入咖啡、巧克力、可乐和茶后主观上没有睡眠不良的感觉，但实验证实，他们的深度睡眠均受到影响。酒精虽能助眠，但代谢过处程中它会释放一种天然的兴奋剂，破坏下半夜睡眠。噪音。人往往置身于某种噪声中，时间一长便习惯了这种环境，但深度睡眠的时间也因此减少，所以应尽量避免噪音的干扰。
      医生询问：
      现代的各种媒体上不断的宣传在22点到3点睡觉是最好的，原因是：晚上12点到3点，是人的深度睡眠期，只要这三个小时睡好了，保证一天有精神，如果错过了，会对身体产生很不好的影响。而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟，所以，晚上10：00-10：30睡觉最好。