怎么能帮助睡眠

      你描述的状况主要是睡眠障碍。睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关。建议到精神卫生专业机构咨询诊治，精神科医师根据问诊观察和必要测试检查做出诊断，规范治疗，平时保持规律作息，及时疏导不良情绪，促进睡眠。
      

      引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如不良情绪的影响，另一方面也与躯体因素有关，例如，月经前后内分泌的变化。建议保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者需要药物治疗。
      

      你现在的失眠问题，有明显的诱因事件就是和男朋友的关系，只有改变了你和男朋友的关系，改善了你的心情，情绪变好了，你的睡眠问题才会改善。
      
      以上是对“怎么能帮助睡眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你这种情况可能是由于自己的精神紧张而造成的出一种紧张感，所以才会造成了自己的一种失眠的状态，这样才会影响到自己，平时多想一些开心快乐的事，多做做运动，做听听轻松的音乐，这样才能帮助自己调节好自己的睡眠中。
      

      睡眠问题和很多因素有关，如精神紧张，焦虑有压力，生理疾病，心理问题，睡眠习惯不好，晚上吃的过饱或者食物不好消化，环境的改变，性格特点等。大多数情况下，睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己适当的减压，可以在网上找一些放松的音乐，睡前听一听，给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑，用眼。上床之后就是睡觉，不给自己其他的任务，比如说玩手机聊天等。白天要多运动，也可以经常拍打头部，半小时左右，力度以自己能够承受为宜。