考试前总会失眠怎么办呢
保密 | 0个月 2008-04-15 19:05:24
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健康咨询描述： 我以前读小学时很少会失眠的,但是上了中学后,每到考试前一晚就睡不着了,有时半夜才睡着,那么只能睡几小时,有时一直到天亮才睡得着.我总是担心这样会影响第二天的考试,所以每天考试前一天我都会尽量早些上床睡觉,希望即使不能很快入睡,也可以多睡一会,但是多数都是睡不着的,无论多早睡也是睡不着呢,结果就真的又失眠了.我想过办法让自己不要紧张,放下心情,以平常心去面对考试,但是也是解决不了,我依然不能安心入睡,弄得第二天醒来会因睡不好而有点头痛,有时真的会影响了考试了.我该怎么办呢？真不知道到了真正中考那天，我会不会更糟糕。我真的很想慧心阿姨能给我一些意建．谢谢！
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郭医生 副主任医师
擅长: 神经性头痛,紧张性头痛,血管性头痛,脑血管痉挛,偏
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2008-04-18 09:44:59
你好：不要紧张，这主要是紧张压力或是精神因素，造成的睡眠质量差，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量.
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