健康咨询描述: 期末考试将近,最近有时失眠,有时一个多小时也睡不着,有强迫症,请问可以吃褪黑素调节吗?
失眠是常见的睡眠问题,可以发生于青少年。有些可能与精神心理因素有关,例如学习压力或者是考试前紧张。也与生理因素有关。需要调整心态,增强自信心,及时化解压力和不良情绪,增强体质,养成良好的睡眠习惯。褪黑素对改善睡眠有一定的帮助,但不建议长期服用。
可以短期先服用几次褪黑素吗?
对未成年人来讲不建议服用褪黑素,可以服用一些中成药物。
病情分析:
晚上好,失眠,强迫,焦虑往往伴发,是常见的心理困扰,与压力,环境,性格,家庭氛围,亲子关系等因素有关系,褪黑素对抑郁,失眠有疗效。
指导意见:
要亲自去医院看一下精神心理科门诊,和医生具体沟通一下情况,在医生指导下服药调理,不能随意用药。
另外,要注意劳逸结合,科学用脑,按时作息,安排一些运动,娱乐,社交时间。
考试,学习目标要合理,不能太高,要给自己留下一些发挥的余地和空间。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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