每天失眠,基本天天凌晨之后睡着,无论起的多早

保密 | 0个月 2012-06-27 00:06:05 1人回复来自

健康咨询描述：每天失眠，基本天天凌晨之后睡着，无论起的多早，第二天晚上也是一样零下之后睡着

投诉

其他类似问题

医生回复区

孙美洲青岛市妇女儿童医院主治医师擅长: 胃炎，结肠炎，消化性溃疡，胃癌，炎症性肠病，肝炎，帮助网友：18133

微信扫一扫，随时问医生

2017-10-02 22:09:18 我要投诉

你好，结合你的症状和描述，是不是压力和精神过大，一、坚持锻炼：还有就是不论是患者还是为患有失眠症状的朋友都要坚持锻炼，这样也可以有效的防止失眠。大家可以每天早晨坚持晨练，如散步、慢跑、打太极拳等，或者是晚饭过后散散步，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。?二、保持心情愉悦：不能精神高度紧张：保持乐观也是预防失眠的方法中比较有效的。每个人要按照自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。顺便提醒大家要保持生活的规律性，保证充足的睡眠三、把握睡眠时间：睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力，入睡慢而浅睡眼多、常多梦四、保证睡眠环境的良好