你好。我今年23岁，我很胖。想减肥。苦于

女 | 23岁 2012-07-05 04:15:48 3人回复来自

健康咨询描述：你好。我今年23岁，我很胖。想减肥。苦于没有人指点我。我自己走过很多弯路。我身边的人也是减来减去都不成功的。所以很苦恼，没有人能告诉我怎么减肥。你能帮我定个计划吗？

想得到怎样的帮助：能帮我定个健康的减肥计划呢？健康的哦。

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韩秀玲哈尔滨市第六医院副主任护师擅长: 传染病、艾滋病的护理及预防咨询。帮助网友：21823称赞：1

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2018-04-12 08:03:41 我要投诉

你好，减肥是个长期的过程，需要有毅力，健康有效的减肥要靠运动加上饮食控制，每天坚持运动40分钟左右，同时少吃高热量、高脂肪食物，多吃蔬菜、水果。

佟强 哈尔滨市香坊区人民医院副主任医师擅长: 擅长冠心病，心衰，高血压，糖尿病，慢阻肺等内科常见帮助网友：3723称赞：1

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2018-04-12 08:16:13

你好，根据你的描述，建议晚上少吃，杜绝夜宵，早上晨练跑步，如果有条件的话最好去健身房锻炼，按照专业健身教练制定的计划进行减肥，希望你早日减肥成功

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张英泽保定市第一中医院主任医师擅长: 糖尿病,失眠,糖尿病并发症,甲状腺功能减退症,甲状帮助网友：49360称赞：1

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2018-04-12 08:16:38 我要投诉

      你好，肥胖的病因多见于个人体质，平时运动过少高脂肪饮食都是有直接关系的，不建议你药物减肥或者饮食减肥，建议您可以跑步运动，循序渐进的加强运动强度，通过运动减肥，也可以去游泳馆，健身房

      以上是对“你好。我今年23岁，我很胖。想减肥。苦于”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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