我想一个月之内从120斤瘦到90以下要

      减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!·
      

      你好，根据你的描述分析，一个月减掉三十斤还要健康减难度系数比较大，你可以尝试中午不吃或者少吃米面主食，以蔬菜水果为主食，晚上吃少量蔬菜水果或者干脆不吃，晚7点以后不吃任何食品，早上正常吃，另外每天运动尽可能让自己多出汗。
      

      你好，一个月暴瘦，会引起机体功能紊乱。减肥需要慢慢来。健康的减肥一个是减少摄入，摄入的少了，体重下降，另一个是增加消耗，活动量增加，消耗的多了，也会减轻体重。一天三顿饭，早餐和中午饭可以正常，晚上吃水果或少吃。增加运动量，跑步，暴走，瑜珈等都行。
      
      以上是对“我想一个月之内从120斤瘦到90以下要”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，不建议你采用激进的方式进行减肥，体重急剧下降，会对机体的多器官造成伤害，减肥是一个漫长的过程，不能急躁，不能急于求成，调整饮食，不吃高热量的食物，配合适量的运动，长此以往，必有成效。