病情分析:
合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,
指导意见:
早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等
病情分析:
你好,从你提供的情况来看,尽可能通过健康的方式减肥。
指导意见:
平时可以多运动,如跑步、打球,快步走等,少吃甜食,多吃新鲜蔬菜水果,适量少吃主食
以上是对“想从104.8斤瘦到100斤以下”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.减肥的最好方法是少吃多活动,控制自己的饮食,
指导意见:
注意多参加锻炼,尤其是在饭后要注意适当的活动,并且需要坚持,多喝水,多吃水果和蔬菜,减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
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