我身高163，体重48，怎么才能长胖呢?

      身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.
      

      您好，首先要排除是不是器质性病变导致的消瘦。如果没有，建议，少食多餐，适当多吃高能量的食物，然后增强锻炼。所谓高能量就是脂肪，碳水化合物，蛋白质，只要每天进入的热量大于消耗的就可以长胖。
      

      你好，如果你想增肥，饮食上可以多吃一些容易消化吸收以及高热量高蛋白的食物，适量的运动和锻炼，保持充足的睡眠，或者使用中药调理一下脾胃功能，有利于营养物质的消化吸收，有利于增肥。
      
      以上是对“我身高163，体重48，怎么才能长胖呢?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      这种情况大多数应该就是脾胃虚导致的，这个情况，脾胃虚弱，消化不良，吸收不好，所以就出现这个症状，这个你可以用调理脾胃的药物改善，可以吃健脾颗粒，改善症状就行。