真实有效的减肥方法

男 | 32岁 2012-07-10 22:14:41 3人回复来自延边朝鲜族自治州

健康咨询描述：我最想减掉我大腿和腰上的肉了，太难看了，老公都说我去游泳时都不用带“流浪圈”了，我也想减肥啊，可是减肥哪里是那么容易的事情啊，每当照镜子的时候，我的心里有多难受啊，谁有好的减肥方法啊

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2019-11-18 23:15:00 我要投诉

减肥的方法就是控制饮食，多运动。用科学的方法来减肥。科学饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。少吃或不吃含糖类的高热量食物。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟。

贺洪英副主任护师擅长: 艾滋病、梅毒、尖锐湿疣、生殖器疱疹、淋病、生殖道沙帮助网友：29356称赞：7

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2018-05-26 15:34:41 我要投诉

管住嘴，迈开腿，每天都加强运动和加强跑步，在平时的生活当中，不要太过度劳累和熬夜，经常运动节食，晚上不能吃得太多，天天跑步有利于脂肪代谢燃烧。

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王饶本溪市第六人民医院副主任医师擅长: 狂犬病,艾滋病，肾结核、骨结核、附睾结核、结核性腹帮助网友：37109称赞：2

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2018-05-26 15:38:21 我要投诉

你好，根据你的描述，考虑到俗话说的好，管住嘴，迈开腿，平时少吃高热量及脂肪类的食物，少吃油炸食品，少吃小食品及碳酸饮料，睡觉前两小时严禁食用任何食物，同时配合有氧运动，游泳，慢跑，爬山，打球，健美操等运动，减肥应持之以恒，才会达到理想的效果。
以上是对“真实有效的减肥方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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