因为从小练习，身体变的很结实，现在体重很大，我

      病情分析：
      你好，想要减肥最有效的办法就是进行有氧运动，慢跑和跳绳都是最有效的有氧运动，有氧运动既能减脂肪，也能消耗肌肉，体重较大，更适合游泳，可以保护膝关节。
      指导意见：
      另外要合理控制饮食,少吃高盐,高糖,高油脂类食物,多喝水,多吃蔬菜水果.可以多饮用酸奶和蜂蜜，都是润肠通便的佳品。
      

      你好，针灸减肥主要是通过针相应的穴位来调理内分泌，是激素趋于平衡。现在单纯性肥胖，多伴有内分泌紊乱，尤其是胰岛素，性腺激素及肾上腺皮质激素等异常。
      

      你好根据你说提问的问题如果身体比较偏胖的话建议从控制饮食开始早餐午餐要吃饱晚上尽量不要吃每天坚持跑步运动这样既健康又可以达到减肥的目地
      
      以上是对“因为从小练习，身体变的很结实，现在体重很大，我”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      按照所需热量调整食物的结构，采取控制主食(面食、肉制品等)，增加副食(青绿蔬菜、新鲜水果等)的方法，使三餐的摄入总量不要有太多的减少，让肠胃的舒张度和原来保持基本一致，不能产生饥饿感。
      控制脂肪摄入量。脂肪，尤其是动物脂肪，极易沉积于血管内，进而堆积到皮下，形成脂肪层；因此含动物脂肪较高的食物例如烤肉、奶油、肥肉、香酥点心、煎炸食物等应尽量控制。
      

      你好，肌肉比较粗大的类型，建议采用健康减肥的方法，注意平时少吃面食，每顿饭只吃八分饱，多吃一些低热量的食物。饭后适当活动散步。不要熬夜，不要久坐。每周保证三次30分钟以上有氧运动。这样持之以恒会有效果的。