个子很低、想长高、该怎么做啊？

      你好，个子很低，想长高，平时应该多吃优质蛋白食物，补充钙质，多做户外运动。每天晚上睡觉前可喝一杯热牛奶，因为晚上睡觉的时候是，生长激素分泌最旺盛的时候。

      你好，根据你描述的情况，建议平时要每天坚持做运动，如跳高，跳绳，打篮球，跑步等运动，刺激骨骼的发育，同时要多吃有营养的食物，多吃蔬菜和水果，可以服用钙片的产品。

      人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
      以上是对“个子很低、想长高、该怎么做啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！