我的腿很胖请问怎么不吃药健康减肥？怎么变

      要进行科学的减肥建议，首先从控制饮食与加强锻炼做起，注意清淡饮食，避免辛辣油腻食物，避免高热量食物，多吃新鲜蔬菜与谷物，并适当加强锻炼，促进脂肪的消耗。
      

      你好，建议您控制饮食加运动减肥，平时避免吃零食喝饮料，避免久坐，避免暴饮暴食，每天运动锻炼，建议每天慢跑1小时，变白需要您外出做好防晒措施，可以使用淘米水或者牛奶洗脸。
      

      病情分析：
      你好，做有氧运动就可以消除腿部表面的脂肪，为什么那些长跑运动员看起来那摸消瘦，就是因为他们长期做有氧运动的原因。
      指导意见：
      有氧运动不但减脂肪，同时也在减肌肉。在平时在对腿部做适当的按摩，你会看到你的小腿的改变的，可以买点瘦腿膏或瘦腿用品，瘦腿的同时还用滋润作用。
      
      以上是对“我的腿很胖请问怎么不吃药健康减肥？怎么变”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！