近几日睡眠质量不好,经常感到不安,有时
健康咨询描述： 近几日睡眠质量不好,经常感到不安,有时候眼皮要掉下来了,但感觉到意志还是清醒的,还伴有不安的感觉,我想通过食疗缓解一下,请问有什么食物或煲点什么汤可以缓解一下!
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病情分析：
你好，睡眠质量不好，建议试试以下方法，进行调理。
指导意见：
1．保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2．饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
3．药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
4．敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
看起来睡眠状态不好，是和你精神状态不好息息相关的。你能主动行动起来进行调整，这是非常好的。饮食主要吃一些清淡的，油腻和酸辣刺激的尽量不吃。喝些红枣、山药粥是最好的。另外晚上不要吃得太饱。睡觉前用热水泡泡脚。最好让家人给你做个按摩。
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