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抑郁吃不下饭睡不着觉

女 | 45岁 2012-07-29 15:17:45 1人回复来自

健康咨询描述：因为两个月前生了些闷气,所以近两个月来总是睡眠不好睡不着觉,好不容易睡着了早上也醒得特别早,后来我就靠吃安眠药睡觉,并且这段时间一直伴随食欲不振现象,现在越来越厉害了,体重较两个月前降低了8公斤,真的很难受。

想得到怎样的帮助：请问抑郁吃不下饭睡不着觉怎么办,应该怎么治疗?

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常卫利郑州大学第一附属医院副主任医师擅长: 焦虑症，抑郁症，失眠，青少年情绪行为问题，成瘾问题

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2022-11-04 06:58:21 我要投诉

多运动多放松，尽量减少独处的时间，多关注生活中美好的、温暖的、支持的、友善的、开心的、充满正能量的事情，疼惜自己，爱自己。欣赏自己和他人身上的优点优势长处。不苛责自己。不追求完美。做力所能及的事情，做喜欢的事情，在做事中慢慢建立自信、体现价值、发现乐趣，也就是少思虑多行动。多吃抗抑郁的食物：菠菜，全麦面包，苏打饼干，青苹果、绿茶、香蕉、红色食物、坚果、鸡肉、咖啡、葡萄柚、葡萄。巧克力等等。建议做一段时间的心理治疗。

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