我想在一个月内瘦下来，怎样才能不吃药但又

      你好！很高兴为你服务，根据你所描述的情况，回答如下，肥胖是由于人体摄入过多的营养而消耗减少，造成的脂肪堆积，减肥最重要的是合理的饮食和适当的锻炼，饮食一定要多素少肉，可以进食一些优质蛋白，如牛肉鱼肉等，他们蛋白质含量较高，而脂肪含量较低。同时，应进行适量的运动，以运动后达到心慌出汗为宜。如跑步，游泳，打羽毛球都可以。最后说一下，减肥需要坚强的意志，只要能够坚持，一般都会恢复苗条的身材。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，胖瘦与遗传、发育、自身体质等有关系
      指导意见：
      俗话说有的人吃的再好也不胖，有的人喝凉水也长胖，就是因为与自身体质有关系，其实注意控制饮食，注意锻炼身体就行，毕竟健康才是最重要的，不要太在乎胖瘦了。希望能给你帮助