最近一直睡眠不好,睡不安神,即使睡着了也是一种迷糊状态

      睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.<BR>同时能做到：<BR>①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.<BR>②睡前不要过饥过饱.<BR>③卧室里光线要柔和,温度不易过高.<BR>④坚持每天睡前用热水洗脚.<BR>⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.<BR>⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.<BR>⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.<BR>⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.<BR>另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,我需要了解你的详细病情,如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰!<BR>
      

      <P>你形容的症状既有神经衰弱的表现,又有抑郁证的现象,但是你只是最近才出现,每个有思想的人在生活中都会出现类似的现象,不能贸然下结论,(你的不自信是肯定存在的)想想是否发生了什么事?.........如果持续时间一个月以上,可以考虑心理咨询,可以让你更好的适应社会,自信的面对生活.......</P>