初中生怎样快速减肥啊？

      健康的减肥方式为运动锻炼加饮食控制饮食，以清淡饮食为主，避免辛辣油腻刺激性食物的摄入，控制淀粉类食物的摄入量。运动以有氧运动为主，可以坚持跑步跳绳，呼啦圈等运动。
      

      您好，你年纪这么小，减肥不太合适，但是如果确实是体重超重的话，可以考虑减肥。你用药物减肥不太合适，因为药物对肝脏肾脏神经系统都有损害。建议你用饮食控制来减肥。1不要吃油腻甜食。奶油一类的.不吃零食，特别是油炸的。2晚餐一定在。七点以前吃，十点钟以后不吃任何食物.。开始第一周注意每顿吃饭的时候。盛上一碗饭。挖去一小勺。这一个星期都这样。第二周每顿吃饭的时候盛上饭以后挖去俩小勺。第三周，每顿饭盛好饭以后我挖去三小勺。第四周每顿烦盛好以后瓦挖去四小勺。就这样啦，在也不要再减啦，坚持住，一定要坚持住，负责的话减不下肥来。注意每顿饭指的是一日三餐。管住嘴，迈开腿，还要做适量的运动。祝你减肥成功。
      

      指导意见：
      首先注意药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。没有什么捷径。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。首先需要坚持锻炼，要有恒心与毅力。切不可三天打鱼两天晒网。另外控制热量与脂肪。低脂饮食，低油腻性食物．饮食要清淡。多吃蔬果。注意热量负平衡。加强锻炼，要有耐心和恒心，坚持就是成功！没有捷径的。
      
      以上是对“初中生怎样快速减肥啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！