腰间盘突出的锻炼方法都有什么呢？

      你好：一般来说腰椎间盘突出症保守治疗，建议可以试一下针灸推拿和牵引治疗，平时要注意睡硬板床，多休息，做的不久坐、不久站、不弯腰、不抱小孩、不劳累、不着凉、不抱小孩、不坐矮板凳、不低头。自己锻炼可以选择倒走锻炼，晚上睡觉前可以做拱桥式、飞燕式等锻炼。另外有一种简单的锻炼方法，可以立正，双手叉腰，将一条腿尽量向后伸，然后恢复原位，如此反复。每天50次。
      

      间盘突出症的锻炼主要是在症状缓解后，或者平时进行，锻炼主要是腰背肌的锻炼，通过加强腰椎周围肌肉力量，增加椎间稳定性，减少症状复发的几率，锻炼的方法有：仰卧在床上的腰桥锻炼法、或俯卧在床上的雁子飞、或小燕飞锻炼法。
      

      这个腰椎间盘突出，早期就得注意的休息的，不能长时间站立，也不能长时间坐着的，可以躺下做挺腰的的动作，每天几次的，很快就能缓解的
      
      以上是对“腰间盘突出的锻炼方法都有什么呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！