瘦身方法，怎么减肥好呢？谢谢

      目前所谓减肥的一种减重的产品非常的多，那所有的一个减重都是在严格的饮食和运动控制的基础上，米面碳水化合物摄入减少，可以采用一些穴位按摩进行减重，体重减下来时候需要饮食和运动的一个长期的维持。
      

      你好，请您判断一下是否超重吗？世卫计算方法
      女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重
      标准体重正负10﹪为正常体重
      标准体重正负10﹪~20﹪为体重过重或过轻
      标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足
      超重计算公式
      超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100%单纯型肥胖建议从饮食和运动两方面来综合减重。低脂，低糖，低热量饮食，不吃油炸和外卖，不喝碳酸饮料。早餐保证有一个鸡蛋，正餐主食不超过二两为宜，午餐可以有一两瘦肉或鱼肉，晚餐以水煮菜为主，晚餐后不再进食高热量的零食。控制脂肪类食物和色拉油的摄入量。每天保证半小时以上的运动量，运动过后不可在补餐。祝好！
      
      以上是对“瘦身方法，怎么减肥好呢？谢谢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      你好，一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。
      

      指导意见：
      减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥.