11岁开始手淫了到现在5年了想戒掉怎么戒？

      病情分析：
      你好，过度手淫自慰可造成记忆力减退，注意力不集中，理解力下降，失眠，多梦，头昏，心悸等。还会导致前列腺炎,引起尿频、尿末滴白、下腹及会阴部不适、腰酸无力、性欲减退、阳痿、早泄、不射精等。由于射精频繁，可造成精液质量下降，性欲减退，可能影响生育。
      指导意见：
      平时注意生活规律与生活调节，避免穿着太紧衣裤，按时睡眠,睡眠时被褥不要过暖过重，睡眠不宜仰卧和俯卧，晚餐不宜刺激性饮食如烟、酒、咖啡、辛辣之品。养成良好的卫生习惯，注意保持外阴清洁，经常清洗，除去积垢不良刺激。鼓励男女参加社会活动，减少对异性的敏感.
      

      病情分析：
      你好！年龄这么小，一定要戒掉的，过度手淫必然造成泌尿生殖系统长期充血，局部免疫力下降，引起前列腺炎，前列腺炎是阳痿的诱因之一。过度手淫，会使中枢神经长期处于兴奋的状态，性神经长期处于兴奋状态而得不到适当的休息就会造成性神经的疲劳，引起性欲减退等。
      指导意见：
      建议，一定要戒掉手淫，增加身体锻炼，提高自身素质就可以了，不会影响以后的生育的。要戒掉手淫，关键是自己的毅力，少接触些性刺激的东西。可以吃狗肉,羊肉,韭菜,泥鳅来进行食补,祝你健康
      

      病情分析：
      过度手淫自慰可造成一些泌尿生殖系疾病、性神经衰弱等。
      指导意见：
      基于你的情况，对自慰首先要有正确的看法，用心理疏导的方法。注意生活规律与生活调节，避免穿着太紧衣裤，按时睡眠，睡眠时被褥不要过暖过重。经常参加社交活动。