不知道为什么我自己在多人的面前总是感觉到紧张,这个紧张已经影响了我很多了

      你好，曾经有人给我讲过这样的一个故事，有一个国外先生，他口吃，别人有时候嘲笑他，他在别人面前也不爱说话，有一天他说要成为一名优秀的演讲者，于是他每天在大海边，口里含着一块石子，反复练习发音，终于有一天，他站在舞台上慷慨激昂，没有任何口吃。你这种情况是自卑的表现，建议你，在没认识把想说的话想好，反复练习，在适当场合说出来，几次以后你会很自信的发现，你不紧张了
      

      你好，建议你别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。指导意见：具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。