您好我是名中学生现在因为面临中考中的体育道

女 | 15岁悬赏5个健康币 2012-09-05 19:34:55 3人回复来自大庆市

健康咨询描述：您好我是名中学生现在因为面临中考中的体育道标考试要减肥的请问有没有减肥的营养餐呢

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周玮聊城市人民医院主治医师擅长: 擅长1型、2型糖尿病及其并发症，妊娠糖尿病，甲状腺帮助网友：40245称赞：613

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2012-09-05 19:35:24 我要投诉

      病情分析：
      这位朋友您好，由以上所述，应该是超重。建议增加运动。最好以有氧运动为主，短跑，跳绳等有助于减肥。
      指导意见：
      两餐之间少吃零食。制作食谱，合理膳食。保持乐观的心情，不要有太大的心理压力。建议补充纤维素，维生素。祝健康

2012-09-05 19:38 ask3077329193 追问

可是现在锻炼的时间都很少只有在体育课上才会运动呢要怎么办

熊臻荣江西省抚州市第一人民医院副主任护师擅长: 擅长肥胖症，颈，腰肌劳损，颈椎病，腰椎间盘突出，四帮助网友：9462

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2018-05-09 03:40:33 我要投诉

你好，根据你的描述，现在马上面临中考，要考体育，从现在开始你要减肥，首先你要每天跑步半个小时，然后一日三餐不可吃得过饱，尤其是晚餐，只要六分饱或者主食改用一个苹果代替。不要吃油腻油炸高热量的食物，选择低脂低糖的食物，与不要吃油腻油炸高热量的食物，选择低脂低糖的食物，多吃水果蔬菜。

姜百春敦化市渤海街道社区卫生服务中心副主任护师擅长: 阑尾炎，腹股沟疝，大隐静脉曲张，胆囊切除，胃大部切帮助网友：16934称赞：1

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2018-05-09 04:12:08 我要投诉

你好！根据你的描述，建议平时可以适当的运动，比如跑步，打球，跳绳等运动。适当控制热量的摄入，吃清淡饮食，还有含维生素丰富多的蔬菜和水果等。
以上是对“您好我是名中学生现在因为面临中考中的体育道”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！