别人要减肥,我要增肥.!!

保密 | 0个月 2006-01-08 11:03:03 1人回复来自

健康咨询描述：医生您好!
　　我是一个女孩，今年２０了．身高1.62.体重85斤,上次称了下说我现体重离正常体重相差20斤,很郁闷为什么我吃那么多都长不胖．．每餐的饭可以吃下４碗．．蔬菜水果也经常吃．．就是不长肉．而到了冬天两三天又要感冒一次．．可以告诉我什么原因吗？？

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赵斐日照市人民医院主治医师擅长: 血尿，以及二型糖尿病,关节痹痛，妇科痛经，月经不调帮助网友：78

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2006-01-08 12:02:44 我要投诉

你好：首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。增肥的方法其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。