延缓更年期

      <P>你好：</P>
      <P>      绝经期是妇女一生中必经的生理时期,有时出现一系列不适症状是不可避免的.努力学习保健知识,保持乐观情绪,以平和的心态去面对,走出家门,结交朋友,热心于社会活动,对安度此期至关重要.定期进行妇科健康体检,做到有病早治,无病早防.  食用含钙高的食物,如牛奶,豆制品,鱼,虾,蟹,芝麻等,或适量补充钙剂和维生素D,增加户外活动,进行适宜自身的体育锻炼,可以有效地延缓骨质疏松的进程.  激素替代治疗是有效改善症状,提高生活质量的方法,但应在医生的指导和严密监控下使用.h</P>
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