公共场合紧张发抖怎么办
健康咨询描述： 自从工作以来，就发现自己有这个毛病，平时干自己的活没问题，可是一到公共场合，比如开会时，不敢发言，心跳加速，等到自己说话时本来准备好的稿子也念不完，念时还发抖，觉得自己被无数双眼睛看着，不能正常发挥，更严重的是一想到下次还要开会就烦，这种烦躁还带到生活当中，因为一点小事就跟家人闹矛盾，求您们帮帮我吧，我很讨厌自己，我很想让自己正常起来，向别人一样快乐，谢谢
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医生回复区
病情分析：
你好：很多人会在开会发言之类的公共场合出现紧张，也算正常现象；但如果自己因为紧张而丧失正常的社会功能，甚至泛化到生活中，那就说明有问题了。
指导意见：
原因有多个方面。
比如性格中的，不自信，会过于在乎别人的评价，所以面对他人就紧张；
比如有心结，小的时候有过这样的经历-众人笑自己、笑话自己、批评自己、惩罚自己、或被当众做过这些。那有了这样的经历，小时候的我们就有了阴影，如果一直没有处理这个阴影，那现在遇到类似情境，过去的感受就会再现。
比如现在的工作中有压力，所以才会担心自己说不好做不好，所以就紧张。
还有就是自己对紧张的认知和应对方法是不合理的，甚至是自己的想法和作法加重了自己的紧张。
综合的问题原因，就需要综合的分析和调整，所以建议做正式的心理分析和治疗。
感谢您的回答，没错小时候听妈妈说照相时我带的帽子很好看大家都笑我，可我以为他们笑话我就哭了，而且我很笨动作不够灵活，踢毽子，跳绳这些活动都不会，跑步也老是在末了同学们都笑话我，后来结婚了因为老公老实不够优秀也觉得没面子，还有同学同事们都买了房子，我觉得过得不如人家，等等原因使我越来越自卑，越来越不会跟别人交流，尤其是刚结婚不好怀孕时，一听到别人问我怎么还不要孩子我就不知到说什么，因此越来越不好怀孕直到第五年花光了所有钱才怀上孩子，我是个要强的人，从小就希望自己什么都好，可惜自己好多方面都很失败，我觉得自己不如别人，尤其是不如同龄人，因此很在意人家看我的眼光，我该怎么办呢？您能指导我一下吗？万分感谢您的帮助，因为我还想做一个能给孩子带来幸福而不是烦恼的妈妈。
想到和得到之间是要做到的。你的问题是综合的问题，就是分几个层面的，不是指导就能改变的。首先需要的是原因分析，改变固有的不合理的认知和应对方式，释放过去的感受，等等，这需要过程。不然也不会出现你明明知道却不能改变的现象了。想彻底改变更好的就是做正式的心理分析和治疗。
病情分析：
你好你主要是心理压力太大了
指导意见：
平时多和别人沟通尝试着主动和陌生人打招呼多到人多的地方多参加社交活动多和开朗的人一起你也会受到感染。你想象一下当你发言时无数眼睛看着你充满了赞许你会多骄傲多自豪
这种情况是你心里出现问题啦，你对自己要求非常严格。也就是说，你就有完美的个性。很在意别人的眼光，害怕自己出错。你对你自己的要求导致身体上有感觉。最好的办法就是做心理咨询。
以上是对“公共场合紧张发抖怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
指导意见：
你好，根据你所叙述的公共场合紧张发抖的情况，我认为，可以初步考虑为场所恐惧症，这是恐惧症的一种亚型，属于神经症的范畴。因此，我建议你，当前你需要考虑的是到医院心理科作进一步检查诊断，如果确诊为场所恐惧症的话，那么，你就需要帮助自己寻求精神康复方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除导致你产生场所恐惧症的心理因素，增强你的心理素质，从而更有利于你所患场所恐惧症的精神康复。
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你好，你的情况可能是心理障碍导致的，建议你最好咨询一下心理医生。
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