早餐——吃馒头时沾点酸奶，外加一个鸡蛋。请问有

      你好，根据你的描述结合你的年龄及实际分析，目前考虑你这种吃法比较单一，营养也是比较单一，建议早餐可以增加一些新鲜蔬菜水果，再加一个鸡蛋，营养更加充分合理，早餐要吃好，不要过饱，注意休息合理饮食适当运动就可以了。
      

      早餐的选择可以根据个人的习惯，一般来说牛奶，鸡蛋，小菜，稀饭，馒头之类的都可以。早餐的量并不在多，而在精细。这样可以提供人体一天所需要的各类营养物质。
      

      指导意见：
      早餐要有蛋白质淀粉和维生素三种物质才科学营养,蛋白质可以是鸡蛋或者是肉类或者是牛奶,淀粉可以是米饭或者是馒头等,维生素含在水果或者蔬菜中啦.比如说牛奶加包子加一个苹果.
      以上是对“早餐——吃馒头时沾点酸奶，外加一个鸡蛋。请问有”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！