二十岁女生怎么减肥？不想吃药，想通过饮食

      病情分析：
      您好，根据您的描述考虑您是想减肥的。
      指导意见：
      建议平时少食多餐。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养，多吃水果蔬菜，给身体提供所需的均衡的营养，控制热量。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15-20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。祝您早日减肥成功!
      

      病情分析：
      二十岁的女生身体的新陈代谢还是很强的，减肥相对容易，不要担心。
      指导意见：
      都吃蔬菜和水果，少吃主食，但是要补充蛋白质，平常加强锻炼即可
      医生询问：
      您需要一份减肥食谱吗