健身时适宜喝什么水？

女 | 26岁 2012-10-25 14:27:39 2人回复来自

健康咨询描述：每天上班下班，很少锻炼的，身体发胖，而且感觉抵抗能力下降了许多的，就想着去锻炼一下，我家的楼下有个健身房，我每天晚上都会去锻炼一会，运动之后身上流下许多的汗，都感觉到有点晕的，喝点水就会好点

想得到怎样的帮助：请问健身时适宜喝点什么样的水好？

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健身时喝水是有一定的讲究的。分在健身前后不同的过程喝不同种类的水。健身前两个小时左右，喝500毫升的白开水或纯净水，这样可以提高机体的热调节能力。运动过程中超过一小时以上，喝些淡盐水，能补充流失的离子。运动后要喝电解质饮料或糖水（一比十五将汤糖兑入水中）

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