12岁体重100多，要减肥，应该要怎么减

      病情分析：
      您好,很荣幸为您解答.因为您现在出于青春期,营养需求大,不建议您减肥,但是建议您吃低盐,低脂,低热量食物.多吃蔬菜,运动是必须的,尤其是游泳,建议您每周3~4次,每次1小时~1个半小时.吃和运动搭配才能有效控制您的体重.
      指导意见：
      一些高热量食物不建议您吃：可乐,油炸的一切事物,腌制食物,冰淇淋等甜食,公认的垃圾食物汉堡,薯条等.
      希望我的解答对您有所帮助,如果您还有什么不理解的地方,请在我的解答下面有个追问选项,您可以在哪里接着提问,我可以尽量帮助您.
      

      病情分析：
      您好，您有点超重了，肥胖就是脂肪过多，主要是平时摄入过多所致，建议减少脂肪的摄入，并增加运动量，达到瘦身目的。
      指导意见：
      1、建议您要适当增加运动量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代谢。
      2、建议您要合理安排三餐分配，控制饮食，减少脂肪的摄入，观察体重变化。