跳快捷奏舞能减肥吗？

保密 | 0个月 2006-01-22 14:44:11 2人回复来自

健康咨询描述：你好！听说跳快捷奏舞能减肥，我现在每天坚持跳，上午跳20分钟左右，下午跳20分钟左右，但是减肥果效不是特别明显，只是身体状态好多了，不那么懒了，我现在还想坚持下去。请问:我这样坚持下去，能达到减肥果效吗？谢谢！

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徐快娥景德镇市第二人民医院主治医师擅长: 白内障,结膜炎,角膜炎,青光眼,弱视,散光,斜视, 帮助网友：32040称赞：3

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2006-01-22 21:21:00 我要投诉

跳快节奏舞或韵律操等有氧运动可以达到减肥的目的是毋须置疑的，但无论进行什么方式的运动，一定要掌握适当强度，如果节奏太快，跳舞时感觉气喘如牛、挥汗如雨，运动强度超过了有氧代谢运动的范畴，则为无氧运动，其结果不仅很难减肥，而且，一旦停止运动，体重会迅速反弹。正确的方法是采用适合自己体能状况的运动强度跳快节奏舞，可按照美国心脏协会制订的“会话速度”标准决定运动强度是否正确：如果进行运动时还可以与同伴进行交谈，则运动强度恰当。如果运动时还能唱歌，则运动强度不够，应稍微增加运动强度。如果运动后很快就感觉喘不上气了，尤其是不得不停下来喘气时，则运动强度太大，应相应降低运动强度，使运动过程中的机体一直处于有氧代谢的状况。